Apa yang Biotin untuk

Biotin, yang juga dikenali sebagai vitamin H, B7 atau B8, memainkan peranan penting dalam badan sebagai mengekalkan kesihatan kulit, rambut dan sistem saraf.

Vitamin ini boleh didapati dalam makanan seperti hati, ginjal, kuning telur, bijirin dan kacang, serta dihasilkan oleh bakteria berfaedah dari flora usus. Lihat meja dengan makanan kaya biotin.

Oleh itu, pengambilan nutrien yang mencukupi adalah penting untuk fungsi berikut dalam badan:

Mengekalkan pengeluaran tenaga dalam sel;
Mengekalkan pengeluaran protein yang mencukupi;
Memperkuat kuku dan akar rambut;
Mengekalkan kesihatan kulit, mulut dan mata;
Mengekalkan kesihatan sistem saraf;
Meningkatkan kawalan glisemik dalam kes diabetes jenis 2;
Bantu dalam penyerapan vitamin B yang lain dalam usus.

Sebagai biotin juga dihasilkan oleh flora usus, adalah penting untuk mengambil serat dan minum sekurang-kurangnya 1.5 L air setiap hari untuk memastikan usus yang sihat dan dengan pengeluaran yang baik nutrien itu.

Kuantiti yang disyorkan

Jumlah penggunaan biotin yang disyorkan berbeza-beza mengikut umur, seperti yang ditunjukkan dalam jadual berikut:

Umur	Jumlah Biotin setiap hari
0 hingga 6 bulan	5 mcg
7 hingga 12 bulan	6 mcg
1 hingga 3 tahun	8 mcg
4 hingga 8 tahun	12 mcg
9 hingga 13 tahun	20 mcg
14 hingga 18 tahun	25 mcg
Wanita hamil dan menyusu	35 mcg

Penggunaan suplemen dengan biotin hanya perlu dilakukan apabila terdapat kekurangan nutrien ini, dan harus selalu disyorkan oleh doktor.

Artikel Sebelumnya Cara Berhenti Berdengkur semasa Kehamilan

Artikel Seterusnya Apakah cholesteatoma dan gejala utama

Pilihan Editor

amalan umum

Gejala kanser buah pinggang dan rawatan

Kanser buah pinggang adalah sejenis kanser yang agak biasa yang memberi kesan kepada kebanyakan lelaki selepas usia 60 tahun, menyebabkan gejala seperti darah dalam air kencing, kesakitan yang berterusan di punggung bawah atau peningkatan tekanan darah, contohnya. Secara amnya, jenis kanser buah pinggang yang paling biasa adalah karsinoma sel renal, yang muncul pada kira-kira 90% kes, dan boleh dengan mudah disembuhkan dengan pembedahan jika dikenal pasti awal

Baca Lagi